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お腹の脂肪が落ちないのはなぜ?腹筋してもダメ?揉むと無くなる?

   

お腹の脂肪をつかむ女性

お腹の脂肪を何とかしたい!

いつも思っていたけど、なんで脂肪が落ちないの?

腹筋をいくら頑張っても脂肪が減らないのはなぜ?

揉むと脂肪は無くなるって本当?

について調べてみましたので、参考にしてみて下さい。

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お腹の脂肪が落ちないのはなぜ?

お腹の脂肪がなかなか落ちないのはなぜでしょうか?

それは、お腹の脂肪には役割があるからなのです。

お腹には、機能上、内臓を守る骨がありません。
脳や心臓は骨で守られています。

そのため、お腹の脂肪は落としにくいとされています。

脂肪を減らすためには、有酸素運動が効果的ですが、摂取カロリーをオーバーしていると脂肪は減りません。

食事もご飯や揚げ物を多く食べている場合は、改善の必要があります。

お腹の脂肪は厚いので落とすのには、時間がかかるそうです。

お腹だけ痩せるという、いわゆる「部分痩せ」は不可能と言われていますので、無理は禁物です。

脂肪は、衝撃や外気から体を守る働きがあり、体内のホルモンバランスを調整する働きもあります。
内臓を保護するために、ある程度の脂肪がついているのは自然な状態ですので、あまり無理して脂肪を落とす必要はないと思います。

お腹の脂肪がなくなると風邪を引きやすくなったり、めまいや精神の不安定などの異常が起こりやすく、特に女性は、医学的には危険な状態ですので、ある程度の脂肪は必要のようです。

適度な運動や食事を腹八分目にするなど、日頃から注意して生活することを心がけましょう。
そうすれば、無駄な脂肪は付かなくなります。

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脂肪吸引という方法もありますが、気長にできる範囲で、健康的な生活を送ることをオススメします。

お腹の脂肪は腹筋をしてもダメ?

お腹に脂肪がつく大きな理由の1つに腹筋が弱っている場合があります。

なぜ腹筋が弱ると脂肪がつくのかというと、それは内臓を守るためにです。
お腹には、命に係わる重要な臓器が入っているので、それを腹筋で守っているそうです。

その腹筋が弱ってきたら、脳が脂肪を付けて内臓を守るように指令を出すのです。

そうすると脂肪がお腹の周りに付いて、内臓を守ろうとします。

そのため腹筋が弱るとお腹に脂肪がどんどん付いてしまうということなのです。

お腹の脂肪をなくそうと有酸素運動やランニング、筋トレ、食事制限など行いますが、脂肪がなかなか落ちない方は、腹筋が弱っているかもしれません。

20代の頃はすぐに脂肪が落とせたが40代になると落ちにくいのは、この腹筋が弱ったせいかもしれません。

それじゃ腹筋を鍛えればと思い、腹筋を毎日100回行えば良いと思うかもしれませんが、それでは脂肪の付かない腹筋には鍛えられないそうです。
インナーマッスルを鍛えないと脂肪が付きにくいお腹にはならないそうです。

お腹の脂肪は揉むと無くなる?

脂肪は揉んでもなくならないのです!

ただし、揉むことによって、燃焼しやすい脂肪に変えることは可能のようです。
燃焼しやすい状態になった脂肪なら、ある程度は燃焼されると思います。

でも脂肪は運動をしないと燃焼しないという事なので、エステなどでマッサージで揉んでもらった後に運動をすると良いかもしれません。

まとめ

お腹の脂肪は、落とすことができます。
ただし、運動することや、食生活を変える必要がありそうです。
お腹の腹筋、特にインナーマッスルを鍛えると、脂肪が付きにくくなる。
エステに行った後に運動してみるのも良いかもしれません。
ご自身の体と生活にあった脂肪の落とし方を見つけて下さいね。

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