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梅雨の湿気の対策は?窓は開ける?体調が悪くなる?

   

傘をさしている女性

梅雨の時期は、部屋の湿気が気になりますね。
梅雨の湿気の対策は、どうされていますでしょうか?
また、窓は開けた方がいいのか、閉めた方がいいのか?
なんで湿気が多くなると体調が悪くなるのかについて、調べてみました。

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梅雨の湿気の対策は?

湿気は、空気がスムーズに流れていれば、対策はしやすくなります。
除湿器を使えば湿気対策はできますが、部屋が余計に暑くなるので、快適な生活を送ることができなくなる場合もあるそうです。

簡単な方法としては、換気扇を有効に使います。

温まった湿った空気を換気扇で室外に逃がします。
扇風機を使って、室内の空気を循環させます。

この2つを試すと、室内の空気の流れがスムーズになり、湿気対策は十分できるそうです。

湿った空気を入れ替えないと、見えないところからカビが繁殖するそうですので、気をつけましょう。

エアコンを使う場合は、ドライを使うとやはり効果があるようですが、1日中つけているわけにもいかないので、換気扇や除湿器、除湿剤を使っている場合が多いようです。

除湿剤の代わりに新聞紙を使っている人もいました。
クローゼットや押し入れに使ったり、下駄箱もいいそうです。
また、風通しが良くなるのでスノコを敷いている人もいました。

部屋に洗濯物を干すときは、やはり除湿器があると洗濯物が乾きやすくなるようです。
除湿器を1日中動かして、合計8リットルも水を捨てたという人もいました。

湿気対策として、次の事柄に当てはまる場合は注意が必要のようです。

家を1日中閉めきりにしていないか。
室内の窓を開けて換気するときは対角線方向を開けているか。
料理するときは、換気扇を回しているか。
入浴中に換気扇や窓を開けているか。
入浴後に浴室の壁が乾くまで、換気扇を回したり、窓を開けているか。
室内に鉢植えが大量に置いてあるか。
室内に熱帯魚の水槽がないか。
室内に洗濯物を干していないか。
乾燥機の排気が室内に入ってこないか。

以上のような事に気をつけるだけでも、湿気対策になりますので、ご参考までに。

梅雨の湿気で窓は開ける?

窓は開ければ湿気は入ってきますが、閉めっぱなしも良くありません。
部屋の風通しをよくするためには、反対側の窓も少し開けて風の通りを良くするといいようです。

エアコンを使用していないときで、雨が室内に入らない程度であれば、窓を開けて換気した方がいいそうです。
窓を開けることによって、空気の流れができて、湿気を留めなくてすみます。

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雨が降っていても、換気扇から遠い窓を一か所、少しだけ開けて換気扇を回すと、窓を閉め切ったときよりも室温が下がるそうです。

クローゼットや押し入れの換気のタイミングは、天気の良い日に窓を開けて、クローゼットや押し入れを全開に開けて、1日中置いておくか、クローゼットと押し入れを全開にして、エアコンの除湿をしておくなどがいいそうです。

また、乾燥剤や湿気取りを中に置いている場合は、クローゼットや押し入れは、締め切った方がいいです。
下駄箱は、靴の下に新聞紙を敷いておくといいそうです。
新聞紙はこまめに取り替えるそうです。

梅雨の湿気で体調が悪くなる?

特に疲れてることはしていないのに、体がだるくて、睡眠は充分にとっているのに疲れがとれない。日中も眠いし、具合が悪いような気がするなど、梅雨の時期はこのような体調になる方も多くいらっしゃるかと思います。

これは、体の表面から水分の発散が阻害され、水はけが悪くなって、体内のいろいろなところでたまってしまい、体が動かしづらくなったり、胃腸が重く食欲が落ちたり、風邪もお腹にきて下す場合が多いそうです。

対策としては、冷やしすぎに注意が必要で、冷房の当たりすぎや寝ているときの冷えに気をつけましょう。
また、汗をかいた後に手足を冷やさないようにするといいそうです。

食事は、生ものや冷たいもの、脂っこいものを食べすぎないように気をつけましょう。
カレーは胃腸の働きも良くなって、辛口だと少し汗もかくので体内が軽くなるそうです。

鶏の砂肝は、胃腸の働きが停滞して、食欲が落ちていたり、食べ過ぎてお腹が張っているなど症状を改善してくれるそうです。

天気予報をチェックして、雨の降る降らないの他に、最低気温と最高気温をチェックするようにしましょう。
夜に寒くなる場合は、上着を一枚持っていくなど、温度変化に注意して過ごしましょう。

晴れている日は外に出ましょう。
仕事中ならお昼休みちょっとだけ散歩するのもおすすめです。
太陽の光に当たるのは、体内時計を整えて睡眠の質が良くなります。

お風呂で汗をかきましょう。
38度~40度ぐらいのぬるま湯で半身浴がおすすめです。
冷房の効いたところにいると、皮膚の末梢の血行が悪くなって、汗をかきにくくなります。
外に出たときに、大粒の汗をかく人は、汗腺の機能が低下している可能性があるそうです。
お風呂で汗をかくことによって、汗腺の働きが良くなってきます。

また、湿気が多いと細菌が発生しやすいので、手洗いや、調理器具も熱湯で殺菌するように心がけている人もいました。
体がだるいときは、栄養ドリンクを飲んで乗り切っている人もいました。
梅やリンゴ酢を炭酸で割って飲んでいる人もいました。

まとめ

梅雨の湿気対策は空気の流れを意識して、換気扇や除湿器、エアコンを上手く使うといいようです。
梅雨の湿気で窓は開けた方が良い場合や閉めた方がいい場合がわかりました。
梅雨の湿気で体調が悪くなったら、冷えすぎや食べ物、お風呂で汗をかくなどの改善方法がありました。

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